【什么时候跑步最好】

文章插图
1、最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点 。研究发现 ， 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。
2、体力的最高点和最低点受机体生物钟”的控制 ， 一般在傍晚达到高峰 。
3、如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害 。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状 。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。

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