长期不运动有什么危害

越来越多的朋友去参与到运动中,但是还是很多人依旧固执,不愿意去动弹 , 这真的是太懒惰了 。因为长期不运动可能引发不少疾?。?长期不运动,对身体会造成很大的危害,接下来,小编就为大家介绍一下长期不运动有什么危害 。

长期不运动有什么危害

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长期不运动有什么危害
1、变肥 。长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖 。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动 , 脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖 , 还会使皮肤变得松弛、失去弹性 。
2、手脚不灵活 。长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率 。
3、毒素累积 。运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外 , 而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题 。
4、失眠记忆力不好 。缺乏锻炼 , 平时累积的压力得不到很好地释放 , 你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、心肺功能下降 。运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方 。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降 , 心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象 。
6、消化不好 。久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了 。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢 , 从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题 。
【长期不运动有什么危害】通过以上的可以知道,长期不运动的危害还是挺多的 , 所以为了自己的健康着想 , 大家赶紧动起来吧 。运动后会有意想不到的效果哦 。