怎么用哑铃练手臂力量
【怎么用哑铃练手臂力量】很多人在运动的过程中 , 都会借助哑铃的帮助,其实哑铃是能够很好的帮助我们锻炼身体的 。而且它锻炼的部位也是不同的,能够非常有效的帮助我们针对性的训练 , 那么怎么用哑铃练手臂力量呢?

文章插图
2、站姿屈臂哑铃 。这个动作是需要大家站着的,相信大家从标题中也能够看出来 。不过也只是起始动作是要站着的,因为刚开始的时候就是要保持直立的姿势,这个时候两只手都握着哑铃 , 其实在这个运动中杠铃也是可以的 。举起哑铃或者是杠铃之后前手臂向身体弯曲,然后慢慢的举起差不多一组做10个,在慢慢稳定,以后可以晚上增加一定的数量 , 基本上2到3组也是可以满足大家的训练要求了 。
3、俯卧撑式哑铃弯举 。这个动作需要大家两只手握住哑铃,用俯卧撑的动作来,作为开始,并且一直维持着俯卧撑的姿势,然后用弯曲的右手向上举起哑铃 , 举到和肩膀相同位置的时候就可以了 。之后就是在慢慢的让手臂还原到原来的位置,两只手可以相互交替,整个动作过程是比较简单的 , 大致30到60秒之间做一组就就可以 , 然后每一组是要累计增加重量的 。
以上就是关于怎么用哑铃练手臂力量的相关内容介绍了,并且能够让手臂的力量更好地发挥出来 , 手臂力量也是身体力量中非常重要的一种 。