如何使用泡沫轴

经常去健身的人都会用到的一个器材就是泡沫轴 , 用泡沫轴按摩是一种放松肌肉的方式,泡沫轴可以很好地缓解运动疼痛并且提高身体表现,但是这些好处都是在你正确使用泡沫轴的情况下,如果使用方法不对,那它带给你的只能是伤害,那么如何使用泡沫轴呢?
1、利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动,在最疼痛点上停留数秒,接着在疼痛点附近进行小范围滚动 。

如何使用泡沫轴

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2、待一个部位的疼痛减轻后再转下个部位 。

如何使用泡沫轴

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3、当觉得对腿部放松强度不够时,将双腿改为单腿或将一条腿叠加在另一条腿上,可以对肌肉施加额外的压力,增加放松的强度 。

如何使用泡沫轴

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4、从身体近端逐渐向身体远端滚动,这样有助于滚动的用力 。

如何使用泡沫轴

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