健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材,亦被称为心肺训练器材 。目前越来越多的家庭配备上了健身车 。那么健身车使用误区是什么呢?
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【健身车使用误区是什么】2、动作:一般人认为 , 所谓的蹬踏就是脚往下踩,车轮转起来就行 。其实,正确的蹬踏应该包括:踩、拉、提、推四个连贯的动作 。脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后往前推,这样正好完成一圈蹬踏 。如此有节奏地蹬踏,不仅节省力气还能够提高速度 。
3、速度:许多年轻人贪图骑得快,例如没有骑过长途的一下子骑了50公里,而且在锻炼中只追求速度、力量 。这样其实对身体的伤害很大,严重时膝盖会出现积水 。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量,普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右 。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度的热身,使身体微微出汗即可 。
以上就是健身车使用误区是什么的介绍了,希望对你有帮助 。
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