吃什么食物降尿酸最有效什么食物可以快速降尿酸 _生活经验

人体尿酸可来源于富含嘌呤或核蛋白的食物，约占体内尿酸的20%；由体内氨基酸、核苷酸及其他小分子化合物合成和核酸分解代谢而来的尿酸约占机体总尿酸的80% 。那我们如何减少尿酸生成增加尿酸代谢呢？
（1）控制能量摄入：应适当减轻体重，按照25-20kcal/kg计算为宜。

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减肥者应避免饥饿性酮症的发生及剧烈运动。
（2）低脂肪、低蛋白饮食：每日脂肪的摄入量应限制在40-50克以内，应占总能量的20%-25% 。蛋白质每公斤按0.8-1.0g/kg计算，每日约为50-70克。避免摄入：肥肉、猪脑、油炸等高脂肪的食物。
（3）低盐饮食：痛风病人多伴有高血压，宜采用少盐饮食。食盐摄入过多后尿钠增加，在肾内与尿酸结合为尿酸钠，后者易沉积于肾脏，造成肾脏损害。因此，每天食盐的摄入量不宜超过6克。
（4）增加蔬菜水果摄入：＊多吃高钾食物，钾可以减少尿酸沉淀，有助于尿酸排出体外，如香蕉、西芹、西兰花等。
＊可以适当吃点樱桃：在西方国家有吃樱桃防止痛风发作的传说，临床研究也证实樱桃有一定的防止痛风发作的功效，因此痛风患者可增加樱桃的摄入。
（5）低嘌呤饮食：不要喝荤汤；避免摄入海鲜、内脏等高嘌呤的食物；如果可以的话，建议荤菜先抄水再烹调，因为嘌呤都容易水的，抄水后，可以大量减少食物中嘌呤含量。
（6）保证足量饮水：每日饮水量应在2000ml以上时可维持一定的尿量促进尿酸排泄，防止尿酸盐的形成和沉积。
为防止尿液浓缩，病人可在睡前或半夜适当饮水，确保尿量，有利于预防痛风及高尿酸血症患者尿路结石的形成。
（7）限酒：乙醇代谢可使乳酸浓度增高抑制肾脏对尿酸的排泄，同时乙醇促进嘌呤的分解使尿酸增高，故酗酒常为急性痛风发作的诱因，应严格限制饮酒。
（8）其他：高尿酸血症和痛风患者不宜饮用咖啡类饮料和浓茶。
从嘌呤含量来讲，咖啡和茶仅含有少量的嘌呤成分，饮用并不会严重影响患者尿酸的水平，但咖啡和浓茶含有强烈的兴奋剂—咖啡因，它能引起交感神经兴奋，容易导致失眠、心悸、血压上升等不良反应，加之高尿酸血症往往与高血压、心脑血管疾病相伴发，所以应少饮浓茶和咖啡。
【吃什么食物降尿酸最有效什么食物可以快速降尿酸】茶有类似咖啡的降尿酸机制，但茶中也有升高尿酸的成分，二者作用相互抵消，饮淡茶对血尿酸水平无显著影响，痛风患者可根据自己的喜好选择是否饮淡茶。

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