什么运动练腹肌最快最有效如何快速锻炼腹肌有效7天 _生活经验

过多的腹部脂肪不仅仅是一种让你的衣服感觉紧绷的麻烦事，而且对你的身体严重有害的。一种类型的腹部脂肪——被称为内脏脂肪——是 2 型糖尿病、心脏病和其他疾病的主要危险因素。

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毕竟，谁也不想拖着一个臃肿的身体让别人投来异样的眼光！
你期望自己是这样的： ?这样的：许多健康组织使用体重指数 (BMI) 对体重进行分类并预测代谢疾病的风险。
然而，这是一种误导，因为腹部脂肪过多的人即使看起来很瘦，风险也会增加
虽然从这个区域减掉脂肪可能很困难，但您可以采取一些措施来减少腹部多余的脂肪。
今天我们也为大家介绍7个锻炼腹部的动作，帮你更好的训练腹部肌肉，快速练出人鱼线。
动作一：V字支撑，做3组，每组20次

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动作二：仰卧抬腿，做3做，每组10次

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动作三：波比跳，做3组，每组10次

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动作四：仰卧V字卷腹，做3组，每组15次

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动作五：俄罗斯转体，做3组，每组20次
动作6：剪刀腿，做3组，每组20次

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动作7：屈腿卷腹，做3组，每组10次

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以上7个动作，每天坚持练习，只要一个月的时间，腹肌就会显出形状，在练习的同时，可以配合有氧运动，进行燃脂，再加上饮食的控制，很快就能打造属于你的帅气腹肌。

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v：腹肌山下【什么运动练腹肌最快最有效如何快速锻炼腹肌有效7天】腹肌山下健身小白也能体验腹肌的快乐，健身指导+腹肌赏析！

什么运动练腹肌最快最有效 如何快速锻炼腹肌有效7天

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