跑步需要注意哪些事情 _生活经验

跑步，是我们日常生活中，很常见的一项运动，但是很多人并不知道，其实跑步也是有很多需要我们注意的地方。不然的话，盲目的跑步对身体的伤害很大，得不偿失！下面一起来看看跑步需要注意哪些事情。

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跑步

1、首先，跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这时的空气是最好的，温度也适宜。一定不要在中午，或者太阳很烈的时候跑步，一不小心就会中暑的！
2、跑步前，我们要做一定的伸展运动，拉伸我们的肌肉。特别是对于那些长期没有运动的人，如果不做拉伸运动，跑完后肌肉会明显的酸痛。
3、场地的选择：最好选择公园、跑道这种地方，一定在大马路上跑。毕竟交通事故很容易发生，不能掉以轻心。
4、跑步的速度：像我们正常人，只要选择慢跑就可，那样才能强身健体，有目的性的减肥。
5、跑步的时候，要先用脚后跟着地，这样才不会伤着膝盖。
【跑步需要注意哪些事情】温馨提示：跑完步后，也要进行一定的拉伸，如此第二天才不会肌肉酸痛！以上就是关于跑步需要注意哪些事情的简单介绍了，希望对大家有用。