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第一、平日有些人习惯用手捏自己身上脂肪多的地方 ， 其实正确的揉捏拍打会让局部皮肤发热燃烧脂肪，久而久之自然会起到瘦身的作用 。没事的时候你可以尝试双手放在肚皮上 ， 来回捏或者双手拍打肚皮，每天坚持三五分钟，长期坚持会感觉肚皮明显小了 。
第二、也可以通过揉捏胳膊来瘦手臂，揉捏的时候力度不要太大 ， 以免伤着肌肉，可以自己左右胳膊轮换着相互拍打，先把左臂伸直，用右手从肩部到手腕逐一拍打，每次3-5分钟，然后换右手伸直，左手拍打右胳膊 ， 同样3-5分钟就好 。
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第三、有大腿胖的可以揉捏大腿或用手拍打腿部，从大腿根慢慢往小腿脚环处揉捏或拍打 ， 每天坚持3-5分钟，长期坚持你会发现不知不觉，自己的大象腿就不见了 。
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第四、没事多揉捏腰部，你会感觉冰凉的腰部会微微发热，长期坚持会感觉自己的腰部肌肉紧实，两手放在腰两侧，手由轻而重慢慢揉捏 ， 肚子两侧可以把两手放平，紧贴肚皮，轻轻拍打，坚持一会感觉肚皮发热，每天坚持3-5分钟就好，这样做时间久了腰和肚子明显自然就瘦了 。
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【揉捏拍打自然瘦身法】