膝盖有点痛还需要坚持跑吗

适当的运动对人体是有好处的,但是有很多人在运动中没有掌握正确的方法 。导致身体发生疾病问题,跑步是人们经常会运动的方式之一,在跑步的时候需要注意安全 , 那膝盖有点痛还需要坚持跑吗?

膝盖有点痛还需要坚持跑吗

文章插图
膝盖疼
1、错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因 。发现膝盖疼应缓慢减速,还要缩短终点与目前位置的的距离 。如果是跑步后膝盖疼,就应该休息充分,第二天减少跑步的强度 , 第二天膝盖仍然痛的话,可以做一些康复训练 。
2、跑步膝盖疼不需要坚持跑 。疼痛严重时应停止跑步2~4周,同时口服一些消炎药物,如布洛芬、芬必得、消炎痛等(需遵医嘱) 。
3、由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后,容易引起髌腱韧带的细微损伤 。长此以往可以产生局部的无菌性炎症,以及髌腱的变性、变脆,甚至发生撕裂 。
4、刚开始会导致膝盖(髌骨)肌腱发生微小的撕裂,这时,你的身体会试图修复这些损伤 。所以为了把伤害降低 , 促进膝盖疼痛的缓解,跑步时发现膝盖疼痛就可以不再坚持 , 应该缓慢减速,调整为快走至慢走的过度 。
【膝盖有点痛还需要坚持跑吗】不论是跑步时还是跑步后 , 一旦发现膝关节疼痛,特别是髌腱韧带处出现疼痛 , 即应减少跑步运动量,不需要继续硬撑 , 以防加重膝盖疼痛 。