健身注意事项有哪些

健身现在已经成为时尚的趋势了,那么关于健身你了解多少呢?健身可以给你一个好身材,让你穿衣显瘦,脱衣有肉 。那么我们一起来了解一下健身注意事项有哪些吧 。

健身注意事项有哪些

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健身注意
1、健身后不要立即休息 。在每次运动结束后应调整呼吸节奏,适当进行一些低热量的活动 , 例如慢步走走、简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏 。特别是剧烈运动后如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液,不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克晕倒等症状 。
2、健身后不宜大量饮水 。在运动后,特别是剧烈运动后不要马上喝水,更不要大量喝水 , 因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引起头疼、呕吐等多种病症 。所以,运动后,即使口再渴也不该马上喝水,更不能一次性喝过多的水,应采用“多次少饮”的方法,这样才能保证健康 。
3、健身后不要骤降体温 。健身锻炼后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多 , 倘若立即走进冷气空调房间 , 或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲洗,均会使皮肤紧缩闭汗,从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降 , 而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
4、健身后不要立即吃东西 。人在运动时 , 全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少,如果此时急忙吃东西,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病 。
【健身注意事项有哪些】以上的这几点就是健身注意事项 , 希望网友们在健身的时候能够多多注意一些 。