健身房登山机怎么用 _生活经验

【健身房登山机怎么用】登山机这种健身器材的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动，那么健身房登山机怎么用呢？

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1、挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰。
2、双脚交替踩踏踏板，需要协调性。
3、登山机的训练强度，是靠增加节奏，速度来提高的。调节难度级别，重力越小，就必须蹬的越快。
4、踏板控制的器械的幅度范围内，上下踩踏，不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响。
5、脚掌不能离开踏板，不能失去控制，跟着器械的幅度运动。
6、前脚掌踩踏，踝关节保持灵活。
7、双手可以像原地踏步一样自然摆动，也可以扶住器械。
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