我们不论是在生活还是学习、或者工作中 ， 不可能会是一帆风顺的，可能因为不经意的一句话或者其他事情 ， 可能就会出现负面情绪，那么我们应该如何调节自己的负面情绪呢？今天小编就来给大家总结一下如何调节负面情绪 。
文章插图
2、颜色影响：广阔的天空蓝蓝的，还有一些白云，可以让我们的心情都开朗起来 。但如果长期在紫色或黑色的地方，会让我们的情绪更糟糕 。
3、整洁的环境：在有负面情绪的时候，最好去干净整洁的地方待着 ， 否则看到乱糟糟的桌面和房间，整个人的负面情绪只会更糟糕 。另外 ， 在日常生活中，我们也要加强打扫卫生 。
4、美食：如果你是个吃货的话，在负面情绪爆发的时候，就去吃自己爱吃的美食吧，会让你的身心预约起来 ， 整个人都是很愉快的时候，会慢慢的忘却、看开那些不愉快的事情 。
5、柠檬：柠檬具有安神宁心的作用，在我们的负面情绪爆发的时候，可以喝杯柠檬水，或者是闻闻柠檬的味道，会让你的心神慢慢的安定下来 。
6、宠物：一些可爱的小猫、小狗会让你的心情好起来，特别是它们萌萌的样子，会让你把坏情绪一扫而光 。
【如何调节负面情绪】如果有负面情绪 ， 要记得适当发泄，如果憋在心里时间久了也会出问题，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场 。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人 。