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第一、首先我们要先从自己的饮食开始调整，真正的减肥不等于节食，节食减下来的肥非常容易反弹，我们在吃饭前半个小时多吃一些水果 。
第二、还有就是要想真正健康的瘦下去，平时的运动也是不能少的，跑步是最简单的运动方式了 。

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第三、我们应该多吃果蔬少吃饭 ， 严禁吃零食、多喝水，少喝碳酸饮料、啤酒、少吃高热量的东西尽量少吃夜宵，晚上的时候如果吃的非常多，而且运动量不足的话非常容易长肉 。

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第四、减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的 ， 我们要有持之以恒的信念，否则的很难减肥成功

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