俯卧撑的正确做法是什么 _生活经验

俯卧撑是一种很好的锻炼方式，相信平时不少人都会在俯卧撑运动，但是都是自己的随便做的，都不知道俯卧撑的正确做法，那俯卧撑的正确做法是什么？下面让小编来告诉大家俯卧撑怎么做吧！
1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。

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俯卧撑的正确做法

2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。

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俯卧撑的正确做法

3、推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。

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俯卧撑的正确做法

4、手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。

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俯卧撑的正确做法

【俯卧撑的正确做法是什么】以上关于俯卧撑的正确做法介绍，其实运动锻炼也是需要适当的方法，如果没有正确的方法只会适得其反，你可以参考一下上面介绍的俯卧撑的正确做法吧！