怎么减肥


怎么减肥

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【怎么减肥】第一、首要就是控制饮食 。就算运动得再多,要是不控制饮食的话,还是不行的,所以我们需要控制饮食 , 多吃蔬菜,最好是绿色蔬菜 。少吃肉,肥肉是绝不可以吃的 。
第二、加强锻炼 。可以选择有氧运动,比如跑步,跳绳,打球等,会游泳的话还可以游泳哦,特别适合夏天减肥 。有条件还可以去健身房找专业教练训练,一天至少两个小时才能快速减肥 。
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第三、补充维生素 。在减肥的时候我们也不能绝食 , 特别需要补充维生素,维持身体的正常需求,才可以健康的减肥 。
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第四、多喝水,注意休息 。减肥再快也不能一天都锻炼,我们的身体会受不了,所以要注意休息,运动后要补充水分,拉伸肌肉 。
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