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第一、跑步
平时可在每天早晨都去户外进行跑步运动，坚持进行大约四十分钟，不仅可以帮助消除手部，腹部，腿部的脂肪 ， 还能够起到放松身心的作用 。
第二、仰卧起坐
若腹部脂肪较多的话，则平时可每天坚持进行五十个左右的仰卧起坐，既能够有效锻炼腹部，还能够起到促进肠胃蠕动和预防便秘的作用 。
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第三、跳绳
平时可每天坚持跳大约三十分钟的绳，不仅可以帮助增强身体的协调力，还能够起到促进脂肪燃烧和减肥瘦身的作用 。
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第四、举重
平时可每天坚持进行举重运动 ， 不仅可以帮助锻炼手臂肌肉，使整体线条变得更美 ， 还能够起到消除脂肪和增强体质的作用 。
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第五、游泳
平时可每天坚持进行游泳运动，不仅有利于心脏的健康，能够帮助预防各类心血管疾?。鼓芄黄鸬郊醴屎兔廊菅盏淖饔?。
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第六、俯卧撑
若不喜欢去室外运动的话 ， 则可以每晚临睡前进行俯卧撑运动，大约进行五十个，不仅可以加速脂肪的燃烧，还能够起到改善生理机能的作用 。
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第七、呼啦圈
平时可每天坚持转一百个呼啦圈，不仅可以帮助可快速消除腰部和腹部的脂肪，还能够起到一定的塑身效果 。
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