这5种水果热量很高减肥期间慎吃

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第一、红枣热量 约264大卡/100g,即一颗重为100克的红枣含有264大卡的热量,需要散步大约2个小时才能消耗掉摄入的热量 。
第二、椰子热量 约241大卡/100g,相当于2.1碗米饭,而且椰肉含油量高达35% , 其中多为饱和性脂肪酸 , 同时还含有大量的脂肪和蛋白质 。

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第三、榴莲热量 147大卡/100g ,榴莲含有的碳水化合物、脂肪都非常高,食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉 。

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【这5种水果热量很高减肥期间慎吃】第四、香蕉热量 109大卡/100g,食用100克香蕉后,需要散步55.9分钟才能消耗掉 。香蕉碳水化合物含量高,含有很高钾元素 , 在水果中热量偏高 。

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第五、荔枝热量 70大卡/100g,荔枝是热带水果,维生素C的含量挺高,碳水化合物含量也高,他们的热量偏高 , 在减肥期间慎用 。

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