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第一、仰卧起坐 。要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的对腰部减肥的做法 。第一次做要控制节奏，不可过快，次数数量也要逐步增加 。同时注意仰卧起坐主要靠腰部发力 。
第二、端坐法 腰板挺直，直身坐立，收腹挺胸 。一定要记住要领 收腹、挺胸、直腰！坚持，一定会让你的腰部瘦下来 。
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第三、按摩腹部 运动后顺时针做环形按摩 ， 促进脂肪代谢 。早上晚上各做一次 ， 时间为20min最佳，坚持一个月会让你看到你想要的结果 。
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【怎样甩掉腹部赘肉】第四、呼啦圈 呼啦圈的运动强度不大，只有持续和坚持运动，才能达到有氧运动的阶段 ， 从而瘦腰的效果 。
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