阴式瑜珈有什么作用

【阴式瑜珈有什么作用】相信很多练过瑜伽的人都知道,阴瑜伽融入了人体结构学的观点 , 糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹,目前很多人都想练阴式瑜珈,但是不知道阴式瑜珈有什么作用?今天小编给大家详解一下练习阴式瑜珈的作用吧 。

阴式瑜珈有什么作用

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阴式瑜珈
1、阴瑜伽不在乎正位 。对每个人正位的概念会有所不同,在阴瑜伽体式中,每个人可以根据自己的身体情况做对应的调整 。
2、阴瑜伽可以有效的挤压和刺激骸腰肌 , 调整脊柱,刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经,经过腿前侧的肺经、脾经 , 挤压和刺激肾脏和肾上腺,这个动作可以极好的缓解背部疼痛 。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺 。
3、阴瑜伽可以放松髋关节,减轻背部压力,缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧,挤压大腿内侧,刺激肝经,肾经,胆经 。
4、一般在阴瑜伽中的体式都不难 , 每个动作静止一段时间 , 需要停留3-5分钟,有时甚至是10分钟,长时间固定的动作保持,结合缓慢自然的呼吸,能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展,让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力 。
5、当身体进入某个体式的时候,身体的活力被提高 。经过练习呼吸和体式中的冥想,才使我们变得更能在自然的状态中休息 。
以上就是练习阴式瑜珈的作用 , 目前瑜伽的种类是很多 , 所以很多时候还是要选择适合自己的瑜伽,而阴瑜伽是适合大多数人的瑜伽 , 有需要的小伙伴可以了解一下的 。