平板支撑撑不住是怎么回事

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动 , 在锻炼时主要呈俯卧姿势 , 身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌 。那么平板支撑撑不住是怎么回事呢?

平板支撑撑不住是怎么回事

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平板支撑
1、动作不标准:很多人之所以做平板支撑时撑不住,是因为动作不标准 , 出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰等错误动作,全身重量集中在手臂上,从而导胳膊很快就疲劳甚至疼痛,撑不下去 。
2、腰腹力量弱:腰腹部作为平板支撑的主要发力部位,一部分人这些肌肉本身力量弱,肌肉不够发达,无法支撑起身体 。
3、场地选择不合适:虽然说平板支撑对于场地要求不大,但是如果直接在地上 , 甚至是哪种凹凸不平、有沙子的地面做,做一会儿胳膊肘就会痛,从而撑不下去 。
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