【晚上一个人寂寞睡不着怎么办】
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晚上一个人睡不着可以在床上躺着,放松身体,深呼吸数次,将注意力集中在呼吸上,不要去想其他事情 。可以试着想象自己在一个安静的地方,比如海边或者森林里,让身体和心灵得到放松 。如果在床上躺了很久还是难以入睡,可以考虑改变一下环境 , 去客厅看看电视,或者去阳台透透气 。
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