适合晚上做的瑜伽运动有哪些 _生活经验

文章插图

鱼式
鱼式：鱼式能够灵活肩关节，扩展胸腔，打开身体前侧，同时有助于改善颈椎疲劳，放松大脑。通过将手掌压在地面上，你可以感受到双肩的放松和胸部的扩展。这个姿势非常适合在晚上练习，帮助你改善颈椎不适。

仰卧扭转收髋动作
仰卧扭转收髋动作：仰卧扭转收髋动作能够灵活髋关节，深度拉伸臀部和大腿外侧，缓解下背部不适，同时有助于改善肠胃问题，促进消化。通过扭转身体，你可以感受到臀部和大腿的深度拉伸，同时也有助于消化和排毒。

前伸展式
前伸展式：能够拉伸脊柱，增强上肢和核心肌肉的力量，同时有助于调整呼吸，静心减压。通过向前伸展手臂和双腿，你可以感受到脊柱的拉伸和肌肉的增强。这个姿势非常适合在晚上练习，帮助你增强上肢和核心肌肉的力量。

半前屈式
【适合晚上做的瑜伽运动有哪些】半前屈式：能够拉伸腿部和臀部肌肉，增强关节的灵活性和柔韧性，同时有助于降低血压，改善血液循环。通过将臀部向前移动，你可以感受到腿部和臀部的深度拉伸。这个姿势非常适合在晚上练习，帮助你改善血液循环和血压问题。

侧角式
侧角式：侧角式能够增强腿部和核心肌肉，提高身体的平衡性和稳定性，同时有助于消除腰部疼痛，改善消化问题。通过将一只脚向前伸展，你可以感受到腿部和核心肌肉的增强。这个姿势非常适合在晚上练习，帮助你提高身体的平衡性和稳定性。

END