文章插图

散步
如果有关节疼痛或膝盖不稳定的问题，建议选择平坦的路线，避免走坡路或不平整的地面 。此外 ， 可以选择柔软的跑步鞋或者缓震鞋，以减轻对关节的冲击 。

静坐
静坐最好能另觅静室，如果条件不许可，那么可在卧室中静坐 。窗门宜开，使空气流通，但有风处不宜坐，门能关闭更好，以免别人打扰 。坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐 。

快走
【调理五脏最好的运动是什么】对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步不太科学，容易对膝关节造成冲击 。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。

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