文章插图

散步
散步，指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊 。跟其他高强度运动相比，散步的强度较低，对于长期缺乏锻炼的人来说 ， 是一个很好的入门运动 。

静坐
静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法 。静坐是打通经络的最好方法，完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通，一股冲和之气运行经络之间，化解郁积之处 。

快走
【调理五脏最好的运动有哪些】快走，对肝经是一种锻炼；慢走 ， 对心包经是一种锻炼 。快走的时候，用的是腿上筋的力量，所以走完腿会酸 。因此慢走跟快走的练肝方法是截然不同的 。

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