很多人为了减肥都会尽量控制食欲 ， 然而刚刚开始减肥的时候 ， 不吃东西实在是难熬 ， 而且通过节食来减肥效果也并不好 。 那么减肥期间晚上吃什么最好？本篇文章小编就为大家带来了减肥期最佳晚餐食物推荐 。
【晚上|减肥期间晚上吃什么？减肥期最佳晚餐食物推荐】
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1、饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现 ， 南瓜热量最低 ， 即使在睡前吃也不会导致发胖 。 而且南瓜富含膳食纤维和果胶 ， 不仅具有良好的饱腹感 ， 还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质 ， 帮助肠道在睡眠过程中排毒 。
2、绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿 ， 而是因为你的体内细胞缺水 ， 因此大脑被误导发出了错误信号 。 睡前喝一杯绿色果蔬汁 ， 既能及时补充水分 ， 又能解决饥饿感 ， 同时还能释放果糖 ， 帮助放松神经、促进睡眠 。

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