「简屋」上厕所10分钟，扣工资1000，管理不好情绪，小心酿成大祸这天

这天，老板怒气冲冲地把文件摔在桌子上：“小王！拿回去修改，写的什么东西，乱七八糟！”

空气瞬间安静了一分钟，小刚小心翼翼地回了一句：“老板，小王去上厕所了。 ”老板听了之后更加气急败坏：“一天到晚就知道上厕所，怎么着，他是肾虚吗？肾虚的话就去医院，我掏钱！”

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大家都被老板给吓得不敢出声。小刚很明显地看见老板脸上有个巴掌印，他心想：不会是早上和老婆吵架被打了吧？小王真是撞枪口上了。

谁都没想到，一向雷厉风行的老板居然就站在原地等小王回来。十分钟过后，小王捂着肚子慢慢地走回来了，还没缓过神，就看到了黑着脸的老板...

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小王挨了一顿劈头盖脸的痛骂以及扣工资之后，咽下委屈，按照老板的要求仔细检查了方案：没毛病啊，没有问题啊。他去向老板汇报方案没有问题。老板刚开始还气势汹汹，随后却逐渐没了气势...

在职场上，无缘无故被老板痛骂一顿的事情并不少见，说白了，就是当老板的出气筒，真是一件委屈的事情。

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小简认为，在职场上，情绪管理非常重要。对外表现出一个情绪稳定、做事专业的形象，这是每个职场人的必修课。我们该怎么做才能够提升自己的情绪控制能力呢？

1、及时总结与反思

及时复盘是控制情绪的最好来源。通过写作的方式记录自己的工作与生活，通过对时间的控制达到情绪的平缓。

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通过及时复盘的方式，我们可以思考自己为什么会有情绪，为什么会忍不住爆发情绪。与此同时，我们还可以通过及时总结和反思，逐步地锻炼自己的心性。

2、通过锻炼舒缓消极情绪「简屋」上厕所10分钟，扣工资1000，管理不好情绪，小心酿成大祸

据科学家研究证明，跑步可以帮助人们缓解负面情绪，调整心态。「简屋」上厕所10分钟，扣工资1000，管理不好情绪，小心酿成大祸

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心理学家建议我们：心情低落的时候我们多跑跑步。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适。

其实与写作一样，通过体力的输出将原有的情绪一点点的挥发，同时又能够在跑步中进行高效的思考，解决日常中很多没有想清楚的事情。

有效地控制情绪，以上2点可以帮到你~