再放上鸡胸肉 。


把鸡蛋放在鸡胸肉上，配菜可根据自己的喜欢添加，还可以加番茄、榨菜、油条、火腿肠、肉松等 。


再铺一层杂粮饭，杂粮饭要盖住所有食材 。


如图，用保鲜膜裹起来并拧紧实 。


再攥紧实，这样成品不易松散 。


可以多做点，外出带着作午餐超级营养又健康，经济又实惠 。


用刀对半切开 。


打开一看，太诱人了！


粘糯有嚼劲的杂粮混合着浓郁的酱香、鸡肉的鲜香、绿蔬的清香，还有软嫩的鸡蛋，食材多样、滋味丰富！


粗粮升糖指数较低，且含有丰富的膳食纤维，每天适量摄入，对健康和减脂都有帮助 。


【拌菠菜】


水开后倒入菠菜，加点油、盐煮一两分钟捞出控水 。


【教你自制杂粮饭包 饭包的家常做法】加少许陈醋、生抽、芝麻油拌均匀，加两个辣椒圈作装饰即可 。


【自制五香牛肉】


提前做好的五香牛肉，切片后蒸热即可，喜欢吃辣的朋友可以蘸着辣椒酱吃，香辣更有味！


【蒸板栗】


【全脂牛奶】


【百香果、啤梨】


当香甜绵软的啤梨遇到果香浓郁的百香果，啊——那滋味，那酸爽…


有一种快乐叫做每天早起做早餐，有一种幸福叫做每天早餐不重样！


来源：今日头条（Allie精致早餐）

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