第一步：在瑜伽垫上保持仰卧，伸直左腿，弯曲右腿 。伸直的腿尽量抬高 ， 最好与地面呈90度 。保持10秒，再降低至原位 。
【屈膝举腿提臀 屈膝举腿提臀视频】第二步：左右腿互换 ， 动作与上一步相同 。两组动作重复15次 。
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