1、挑选让人感到舒适的床品
2、睡前不要剧烈运动 ， 少玩电脑和手机
3、睡前调整卧室的温度和光线
4、关好门窗 ， 在安静的环境中入睡
5、保持卧室干净整洁
【如何提高睡眠质量 希望以下几点可以帮助你】6、身体问题 ， 及时调理

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