平躺在瑜伽垫上，双手抱起瑜伽球 ， 放于腹部中间 。
双手双脚抬起与肩同宽，手与脚中间夹紧瑜伽球，脚尖绷直 。
【如何锻炼腹直肌】腰要完全贴于瑜伽垫上 ， 不能反弓，时间持续40秒左右 。
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平躺在瑜伽垫上，双手抱起瑜伽球 ， 放于腹部中间 。
双手双脚抬起与肩同宽，手与脚中间夹紧瑜伽球，脚尖绷直 。
【如何锻炼腹直肌】腰要完全贴于瑜伽垫上 ， 不能反弓，时间持续40秒左右 。