1、HIIT就是高强度间歇训练 ， 就是在训练中变换训练强度 ， 使训练强度高低交替进行 。
【hiit训练 HIIT怎么训练】2、推荐给进阶者一套HIIT动作 ， 共九个动作 。
立卧撑10个 ， 跪姿俯卧撑起10个 。俯撑交替提膝左右各20个 ， 深蹲20个 ， 凳上反屈伸20个 ， 深蹲跳10个 。仰卧卷腹20个 ， 后箭步蹲左右各10个 ， 仰卧挺髋20个 ， 整套动作根据自身情况进行2至4个循环 。
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