1、缺锌可多吃含锌高的食物 ， 牡蛎、鲱鱼含锌量最高 ， 肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁的含锌量也比较高 ， 这些食物都可以吃 。
2、多吃水果如苹果、鲜枣、梨等 ， 注意不要空腹食用 。
3、吃含锌的蔬菜、植物性食物 ， 如豆类、花生、小米、萝卜等 。
【缺锌吃什么好】4、平时要养成良好的饮食习惯 ， 不偏食和挑食 ， 饮食要均衡 ， 注意营养的搭配 。
1、缺锌可多吃含锌高的食物 ， 牡蛎、鲱鱼含锌量最高 ， 肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁的含锌量也比较高 ， 这些食物都可以吃 。
2、多吃水果如苹果、鲜枣、梨等 ， 注意不要空腹食用 。
3、吃含锌的蔬菜、植物性食物 ， 如豆类、花生、小米、萝卜等 。
【缺锌吃什么好】4、平时要养成良好的饮食习惯 ， 不偏食和挑食 ， 饮食要均衡 ， 注意营养的搭配 。