【如何练弹跳啊有效的谢谢】
练习纵跳双脚放直，与肩同宽，“锁紧”自己的膝盖 。仅用小腿发力起跳，只能弯曲脚腂，尽量保持膝盖不弯曲 。到地时，再迅速起跳，记为完成一次 。每天坚持训练，对小腿肌肉的增强有很大作用 。注：此种训练方法难度较高，可借助双手起跳 。
练习纵跳双脚放直，与肩同宽，“锁紧”自己的膝盖 。仅用小腿发力起跳，只能弯曲脚腂，尽量保持膝盖不弯曲 。到地时，再迅速起跳，记为完成一次 。每天坚持训练，对小腿肌肉的增强有很大作用 。注：此种训练方法难度较高，可借助双手起跳 。
练习纵跳双脚放直，与肩同宽，“锁紧”自己的膝盖 。仅用小腿发力起跳，只能弯曲脚腂，尽量保持膝盖不弯曲 。到地时，再迅速起跳，记为完成一次 。每天坚持训练，对小腿肌肉的增强有很大作用 。注：此种训练方法难度较高，可借助双手起跳 。