方法：
1、抓铅笔 。首先，从提高眼睛和手的反应开始 。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住 。
2、投掷球 。背向墙壁站立 。朋友距自已约4至5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球 。朋友每次连续投出20个球，以此来锻炼身体平衡能力 。
【如何练习反应能力】3、击球 。这是种配合训练 。使用软式网球的球，在网球场内进行 。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力 。
方法：
1、抓铅笔 。首先，从提高眼睛和手的反应开始 。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住 。
2、投掷球 。背向墙壁站立 。朋友距自已约4至5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球 。朋友每次连续投出20个球，以此来锻炼身体平衡能力 。
【如何练习反应能力】3、击球 。这是种配合训练 。使用软式网球的球，在网球场内进行 。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力 。