缺乏营养|儿科医生列出6类零食“黑名单”，仍有不少家长在给孩子吃！( 二 ) 家长|果冻|黑名单|添加剂|零食

这些零食含有维生素、矿物质和膳食纤维，有利于儿童的生长发育和免疫促进。
2、坚果：
例如，核桃、花生、腰果、瓜子、杏仁等。

这些零食富含植物蛋白，同时还含有儿童长大所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，以及维生素B ，维生素E ，具有很高的营养价值。
3、粗粮：
例如，燕麦片、饼干、松饼、全麦面包等。

这些零食含有较少的脂肪，低卡路里，同时含有多种维生素。经常吃粗粮，还可以促进儿童的肠胃蠕动，有利于儿童的消化吸收以及儿童的生长发育。
4、乳制品：
例如，牛奶、酸奶、奶酪、奶酪棒等。
吃零食的三个原则
在为儿童提供零食的同时，您还需要遵循以下三个原则：
1、零食无法取代三餐：孩子生长所需的营养来源主要取决于三餐，零食只起辅助作用。
2、睡前不要给孩子吃零食：睡前吃零食的孩子会增加孩子的肠胃负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃零食会使您的孩子更容易蛀牙。
3、吃零食要注意健康、安全：除了零食本身的健康安全，孩子吃零食时还要注意卫生，吃前要注意洗手。