养娃更是如此了 ， 每个当妈妈的都不对对孩子的饮食不上心 ， 都知道每天需要给孩子提供充足的营养 ， 每天需要给孩子准备种类丰富、营养均衡的饭菜 ， 哪怕自己吃得差点 ， 也要把优质的食材给孩子吃 。
肉类、奶制品、谷物、豆类、蔬菜、水果 ， 坚果 ， 缺一不可 。

根据2017年《中华预防医学》杂志上的一篇论文 ， 统计了我们中国居民营养素的摄入情况 ， 发现中国居民维生素A、维生素B1、B2、C明显低于推荐量 。

维生素对孩子成长发育的重要性不言而喻 ， 它是维持人正常的生理功能的必需元素 ， 而且必须从食物中获得 ， 虽然需求量很少 ，但却是保持人体健康的重要活性物质 ， 而儿童、孕妇、哺乳期宝妈这类人群 ， 对维生素的需求量又相对较高 ， 所以必须要为孩子的成长提供全面切充足的维生素 。
而且维生素对人体免疫力的作用相当重要 ， 如果孩子维生素缺乏 ， 免疫力也会相应降低 ， 动不动就生病 。



儿童营养不良 ， 往往是因为饮食不当造成的 ， 有的是家长喂养不当 ， 有的是孩子挑食偏食比较严重 ， 家长们需要尽量做到饮食合理搭配 ， 多给孩子吃一些清单的蔬菜和水果 。
而如果把水果、坚果这些算作零食 ， 那这是健康的零食 ， 可以帮助孩子补充维生素和矿物质 ， 以及脂肪酸 ， 吃得对也是好的 。
当然 ， 也有一些零食是健康的 ， 安全的 ， 但是价格往往比较高 ， 需要爸爸妈妈们擦亮眼睛 ， 学会辨别 。



如果孩子不喜欢蔬菜水果 ， 可以采用补充维生素这个最简单也最有效的办法 ， 其实是维生素补充剂 ， 比起把钱花在零食上 ， 给孩子买维生素补充剂则有价值多了 。
选择维生素补剂 ， 最好选择复合维生素 ， 它比补充单一维生素的效果好一倍 。
把这些维生素补剂的营养成分表拿出来 ， 再拿零食的营养成分表一对比 ， 就知道该给孩子吃什么了 。
【坏人|爸爸偷给2岁女儿吃零食，孩子营养不良，妈妈：还以为我是坏人吗】

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