健康的早餐 ， 需要具备营养丰富 ， 但同时不油腻 ， 不容易长肉这几个要素 。 为了方便大家参考 ， 这里给大家推荐几款早餐搭配：
方案一：1杯脱脂牛奶（孩子可以选择全脂牛奶）+1个鸡蛋+半截玉米+1根香蕉
方案二：燕麦坚果粥+1个菜或肉包子+1个猕猴桃
方案三：无糖豆浆1杯+煎鸡蛋或者是水煮蛋1个+菜团子+苹果
方案四：肉丝粉1小碗（避免重油盐）+水煮青菜+圣女果



【缺乏营养|5类“易长肉”的早餐，稀饭馒头不算啥，最后1个很多人天天吃】5类“易长肉”的早餐 ， 稀饭馒头不算啥 ， 最后1个很多人天天吃！我是宝妈美食达人 ， 用心给家人做好每一道家常菜！如果你也喜欢 ， 就请关注我吧！

• 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
• 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
• 少盐|99％营养师认定：零食这样挑准没错！
• 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软
• 包子|包子油条靠边站，我家儿子最爱的“它”，不和面不擀面，简单营养
• 胡萝卜素|2个洋葱，2个鸡蛋，搅一搅锅里一摊就熟，手不沾面，营养又美味
• 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
• 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！
• 育儿|天气再冷也别偷懒，给孩子吃这5类影响孩子健康发育的食物
• 虾仁|早餐鸡蛋饼，中考之前做给孩子吃，营养搭配合理讲究，简单又快手