所以再次强调 ， 健康的早餐应该包含这四类食物：主食（谷物薯类）、优质蛋白（鱼肉禽蛋豆）、奶类、果蔬 。 每一类都要吃一点哦！



（图片来源：网络 。 侵删）
原则三：不要油腻
早餐的营养虽然要多样化 ， 但食物的烹饪方法非常重要 ， 不能以油炸食物为早餐 ， 食物应以蒸煮为主 ， 宜清淡有营养 。
油炸的食品不但含有致癌物 ， 会伤肝肾 ， 而且过于油腻 ， 也会导致肥胖和增加心脑血管疾病、胆囊结石等多种疾病的风险 。



（图片来源：网络 。 侵删）
“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少” ， 想要孩子身强体壮长得高 ， 记得从好好吃早餐、吃健康的早餐开始哦！

• 凉水|马上开学，给孩子做这道早餐，入锅一烙鲜美又松软，6分钟出锅
• 食材|最近孩子吃它上瘾了，味道确实很特别，外酥里软，孩子一顿吃一盘
• 蔬菜|家常美食菜：3分钟做好早餐饼，3个土豆1个鸡蛋，孩子都停不了口
• 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
• 社交能力|长达76年的研究发现：笨的孩子都有4个共同点，不会是人生赢家
• 育儿|天气再冷也别偷懒，给孩子吃这5类影响孩子健康发育的食物
• 全屋|次卧空间小，老婆灵机一动不装“床”，孩子一眼就喜欢上了晒晒
• 能量|宝宝的三餐饮食原则，你都get了吗？
• 虾仁|早餐鸡蛋饼，中考之前做给孩子吃，营养搭配合理讲究，简单又快手
• 做法|隔三差五为孩子做这一道零食，好吃又营养，隔壁小孩也来抢着吃！