蔬菜|胃不好别乱吃药，送你养胃黄金时间表，照着做，胃慢慢变好！( 二 ) 午餐时间|肠胃|功能|水果|身体

16:00给自己加个餐
此时肠胃中的午餐应该消化的差不多了，喝点酸奶或者吃点坚果，给自己加个餐，避免饥饿，缓解胃部不适。

18:30晚餐要吃少
晚餐以清淡饮食为主，多吃蔬菜和杂粮，不要吃太饱，以七分饱为佳。晚上睡眠时间比较长，人的肠胃蠕动会比白天慢，因此吃太多会增加肠胃负担，导致肠胃消化不良等。晚饭后很多人喜欢散散步，这是可以的，但是记得不要剧烈运动。

1、南瓜
性温，味甘，入脾，胃经，能够补中益气，另外南瓜中富含的果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡，滋养肠胃。
2、胡萝卜
性甘味平，中医认为胡萝卜能够下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。另外胡萝卜中富含维生素A ，对健康十分有好处。
3、甘蓝
被誉为”天然胃菜“的甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，含有大量维生素K1及维生素U ，是养胃护胃的小能手。
4、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜中含有大量膳食纤维能够帮助消化，促进肠道蠕动。