蔬菜|胃不好别乱吃药，送你养胃黄金时间表，照着做，胃慢慢变好！午餐时间|肠胃|功能|水果|身体

现代生活节奏快、压力大，很多上班族、年轻人都忙于工作，三餐不规律是常有的事，饥一顿饱一顿，又或者外卖凑合对付一顿，久而久之给肠胃带来了极大的伤害，年纪轻轻胃却不好的大有人在。偶尔胃痛很多人也并不在意，随便买个药吃就熬过去了，实际上这会给身体带来很大的健康隐患。胃不好，需要养，怎么养？今天就来告诉你。

饮食不规律：吃饭不规律，不按时吃饭，饿的时候饿到胃痛，吃的时候吃到胃撑，或者吃饭太快，长期如此都会对胃造成损伤，甚至诱发胃病。
压力过大：长期压力过大，身体不堪重负，内分泌就会失调，肠胃功能也会发生混乱
过度饮酒：长期饮酒，身体摄入过多酒精，也会刺激到胃部，影响到胃功能
爱吃生冷油腻：这些食物会刺激肠胃，造成肠胃功能紊乱、消化不良等

胃不好，经常胃疼的人，首先应该要提高警惕，重视起来，尽早就医，检查是否有肠胃疾病，谨遵医嘱，自己不能乱吃药。另外，要记得好好养胃，不要让你的胃经常“受伤” 。
7:00喝杯温开水
晨起一杯温开水，可以帮助湿润口腔、食管、胃黏膜，帮助促进肠胃蠕动，补充身体经过一夜睡眠所流失的水分，还能够促进血液循环，唤醒身体。值得注意的是，晨起一杯水不宜喝太多，以100毫升左右的温开水为宜，以免冲淡胃酸，影响消化。

7:30来一份热乎乎的早餐
上班族和学生族经常因为忙于工作和学习而忽略早餐，实际上早餐对人体而言十分重要。经常不吃早餐，引发胃病、十二指肠溃疡的几率会大大增高。
【蔬菜|胃不好别乱吃药，送你养胃黄金时间表，照着做，胃慢慢变好！】起床后来一份热乎乎的早餐，以谷类、奶类、肉类、豆制品、水果蔬菜为佳，以清淡为主，吃饭时间20-30分钟对肠胃来说最为健康。
早餐应该吃热食，才能保护胃气，尽量少喝冷饮，热稀饭、热燕麦
片、热豆浆、芝麻糊等都是不错的选择。

10:00小憩片刻，运动一下
工作和学习了一上午，此时可以稍作休息，简单运动一下，不仅能够换件肩颈疲劳，也能够帮助早餐消化。另外，此时也可以喝点水、吃点水果，为身体补充些能量。养胃水果以苹果为佳，石榴、葡萄、樱桃也是不错的选择。胃不好的人，记住少吃伤胃水果，例如猕猴桃、柿子、鲜枣、山楂。

11:30午餐时间到，吃好养胃餐
午餐前可以喝一些清淡的汤，有助于消化和吸收，养胃午餐主要以优质蛋白为主，入瘦肉、鱼类、豆制品等，少吃过于油腻的食物。午餐过后，应该站立一会，不要立刻坐下或者躺倒睡觉，以免诱发胃食管返流。

13:00打盹儿助消化
给自己二十分钟的午休时间，打个盹，不仅能够放松大脑，还能够促进血液循环和营养物质的吸收。