方法|如何合理控制食欲眼睛|食欲|控制|感觉|食物|饥饿

在不同的季节不同的阶段，我们的食欲往往不一样，夏天的时候，常常会食欲减退，秋冬季更好吃一点。除此之外，有的女孩子节食减肥最后厌食，也有人饿狠了之后疯狂进食。
事实上，食物吃得过多和不吃一样对人体伤害很大。为了避免报复性进食或者喂饱了眼睛想吃的情况，我们需要合理的控制食欲。
如果你是“美食族”的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲。

首先是细嚼慢咽，像电视里的大小姐一样吃饭。餐前先喝点汤；盘子里盛的食物都是小份的，细嚼慢咽，每一口食物都做到细细品味，慢慢享受；哪怕是最美味，自己最喜欢的食物也不多吃；绝对不会碰餐桌上吃不完的剩菜。
每口食物至少咀嚼20下，这样做可以激发你饱的感觉，同时你会更好地体会到饮食的乐趣。改变狼吞虎咽的习惯，对于塑造苗条健康的身材是很有帮助的。
在饥饿来临之前先吃一点零食，吃饭的时候就不会吃得太撑。饭前喝汤不仅可以开胃、有助消化，还可以减轻你的饥饿感。选择零食的时候，最好是选择一些既能够充饥又低卡路里的食物，如低脂高纤消化饼干、蜂蜜、水果、汤等就是不错的选择。
在节食的同时，不要对早餐和午餐过于严厉，因为它们是保证日常活动的能量基础，同时也是非用餐时间和晚上不会过多摄入食物的关键所在。
有很多方法可以转移你对食物的注意力，比方说不要在家里储备过多的零食；不新鲜的食物及时处理掉；多喝水，让自己在饭点之余有饱腹的感觉，等等。
【方法|如何合理控制食欲】总之，不要让自己的眼睛对食物过于渴望，一旦长时间暴饮暴食，肥胖，疾病都会找上你。