所以 ， 你一定要改掉久坐的习惯 ， 让自己坐着1小时就要起来活动10分钟 ， 提高身体的活动能力 。



第四件小事 ， 养成好的吃饭习惯
身材发胖和吃饭的习惯也有很大的联系 ， 胖子吃饭的速度贼快 ， 瘦子吃饭的速度慢如蜗牛 ， 这就是两者体态的区别 。
胖子吃饭的时候习惯狼吞虎咽 ， 而瘦子吃的时候习惯咀嚼20次以上 ， 才会让自己咽下去 ， 所以两者之间肠胃消化能力的区别 ， 以及代谢的区别就出现在这里 。
当你吃饭吃得快 ， 吃得多 ， 吃撑会对肠胃造成很大的压力 ， 进而影响身体代谢 。 只有保持细嚼慢咽的吃饭习惯 ， 你才能控制热量摄入 ， 提高减肥速度 。



第五件小事 ， 坚持每天做一组拉伸运动
无论是你习惯早起 ， 午休前 ， 或者是睡前做拉伸运动 ， 每天坚持做一组拉伸运动对身体来说是非常有帮助的 。
拉伸训练能够促进血液循环和流动 ， 提高身体的新陈代谢的能力 ， 让我们松筋活血 ， 提高身体柔软度 。
老话说：筋长一寸长寿十年 ， 运动中经常性地拉筋 ， 能够让我们越来越年轻 ， 还可以有效地促进身体的代谢 ， 提高身体燃脂减脂的速度哦 。



拓展阅读：
想要肚腩变腹肌？只需3个步骤 ， 让你雕刻巧克力般腹肌线条！
怎么降低体脂率？几个减脂方法 ， 坚持下来 ， 你就是瘦子了
想了解更多精彩内容 ， 快来关注全球健身号
【运动量|5件有助减肥的小事，坚持2个月，身材明显瘦一圈！】#百里挑一#

• 楼层|对于买房选楼层，一旦你忽视这5件小事，就只能买到“垃圾楼层”
• 购房置业|对于买房选楼层，一旦你忽视这5件小事，就只能买到“垃圾楼层”
• 二手房|对于买房省钱，一旦你干了这5件蠢事，就等着赔进去一辆车钱吧！
• 家居|没想到贪图一时便宜入手的这5件“家居神器”，却个个都很好用！
• 住房|一旦你做好这5件“小事”，没有购房资格也可实现住房梦想
• 房贷|请注意！贷款买房不可不知的5件“小事”，小心被炒鱿鱼了
• 做法|一把陈皮一味药，常喝陈皮茶，有助养胃健脾、理气消食，缓解胃寒
• 购房者|致购房者：一旦你忽视这5件“小事”，贷款买房早晚都会后悔的
• 臭剂|建议大家：如果不差钱，给卫生间添置5件“高级货”，幸福感倍增
• 时间差|有房贷的人留意了！有5件“小事”别忽略，避免多花“冤枉钱”