饮食|吃燕窝不改掉这些坏习惯也是白吃( 二 ) 习惯|燕窝|营养|规律|早饭|食物

毫无疑问，烟草充斥着我们的生活。像”饭后一支烟，赛过活神仙“之类的俗语大家可能也司空见惯了。即使烟盒上清楚地写着”吸烟有害健康“ ，吸烟人群却并没有因此减少。
润肺的确是燕窝的经典食疗，也被历代医方、医书所认同。它补肺养阴、止咳化痰，是不可多得的“洗肺”佳品。但吸烟所带来的危害仅仅是影响肺部功能吗？有数据显示，云雾缭绕的烟草烟雾中含有 7 000 多种化学成分，其中数百种为有害物质，至少有 69 种为致癌物质，吸烟不仅致癌，患中风、心肌病、主动脉瘤、慢性阻塞性肺部疾病的风险会增加。
只有开始远离香烟，人体的自我修复功能才能立即发挥作用，再来配合燕窝食用，肺部功能逐渐并有效得到改善，心血管疾病风险也会逐渐降低。总之，越早戒烟，效果越好。
不吃早餐
人体内有一个神奇的生物钟，做什么事都是要顺应规律的，俗话说“早饭要吃好”就足以看出早饭在一日三餐中的重要性了，早饭摄入充足的营养和能量，才能保证一天的工作学习效率，
一日三餐，是大多数人都遵循的一个饮食定律。只不过早餐、中餐、晚餐渐渐被演变成中餐、晚餐、夜宵。俗话说：一日之计在于晨。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。长时间不吃早餐不仅没有充足的能量和营养，还容易导致肥胖，不健康的饮食模式和膳食习惯一旦形成，还有可能增加胆囊结石的风险。
早餐不仅要吃，还要吃得饱并且吃得好！早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30% ，数量充足才能保证整个上午能量满满。同时，食物最好多样化。早餐要是能来一碗燕窝，搭配蔬菜、水果或者谷物、蛋奶，既有优质蛋白质又有充足的膳食纤维，不仅有助于消除饥饿、延长饱腹感，还能为身体提供充足的营养。而且，早餐也是胃吸收能力最强的时候，这时候吃燕窝达到的效果最好。

久坐不动
久坐不动成为了很多人的现状，对于上班族、学生党来说已经是家常便饭，其实久坐不动是隐形杀手，它所带来的不仅仅是亚健康这么简单，每天抽出一点时间来运动是很有必要的，哪怕只是散散步，定期运动可以提高自身的免疫力，增强体质，运动后补充一些燕窝还有很好的滋养作用。
现在的上班族，几乎是一坐一整天，很多高中生久坐的时间更长，看似舒服的生活方式，其实会带来很多健康问题。
吃燕窝的目的之一就是增强免疫力，恢复身体机能，长时间的久坐也会让燕窝的效果减弱。
无法恒心
特别欣赏拥有好习惯的人，比如每天按时跑步，每晚坚持读书等。好习惯可大可小，但它表明了一种自我的约束，也表达了对生活的一种偏执，慢慢地就有了一种质的变化。我们总说成功贵在坚持，任何伟大的事业似乎也大都成于坚持到底的恒心，毁于半途而废吧。
吃燕窝最忌讳“三天打鱼两天晒网” ，不坚持吃燕窝，效果很难有所表现，只要你愿意坚持，愿意花时间来吃燕窝，坚持三个月就会看到改变。
我们总希望被时光温柔对待，而时光却总是善待更愿意坚持的人。燕窝有没有用更多是看能坚持多久。如果有正确的吃法，改掉影响效果发挥的不良习惯，并且长期去坚持，看得见的变化尽在掌握之中。