包子|早餐做它真省事，比蛋糕包子还营养，孩子最着迷，我也乐意做饼干|山药|营养|饭团|奥利奥

早餐做它真省事，比蛋糕包子还营养，孩子最着迷，我也乐意做！
专家、教授们总是一而再地强调早餐的重要性。其实就是不强调，咱们也是知道这个道理的，俗话说：早吃好、午吃饱、晚吃少。就是强调早餐的重要性。早餐食材尽量不要单一，做到材料多样化，营养多元化，这样才能给身体给予最高的营养补充。毕竟一晚上已经把身体里的能量消耗得差不多了，第二天一上午的脑力、体力工作都需要早餐的营养供给。尤其是上学中长身体的孩子们，早餐不吃好，记忆力都会有影响。
很多妈妈都犯愁早餐让孩子吃什么，孩子不爱早起，没食欲等等都会影响早餐进食。其实咱们只要掌握一点就能让孩子多吃饭，那就是：投其所好！

不管早餐做多少样，如果孩子不爱吃，就是摆上一桌子也没用。但即使做一样，让他食欲大开就是成功的。所以，早餐的多元化并不是要做多少种吃的，即使是一碗小食也让它营养丰富就行。
今天我做的这个饭团，就是孩子极爱吃的。像我家孩子不喜欢麻烦的餐食，早餐都是几口就解决掉，那么我就在这个几口里下功夫喽。今天我做的这个饭团，就是孩子喜欢的。虽然只是一个简单的饭团，但是要“投其所好”做好吃了，还得让营养丰富全面了，也费点脑筋。

饭团当然是米饭做的，要是单一的大米饭就营养单调了。像今天我做的饭团的米饭用的是：大米，糯米，小米，三色藜麦这四种材料。大米、糯米、小米咱们都常见，是温补的好食材，最营养的要属三色藜麦了。三色藜麦有“素食之王”和“全能食物”的美称，是植物界最完美的蛋白食品，是低卡路里的减肥圣品，营养极其全面，促进孩子大脑发育有着非常大的作用，绝对是我们三餐里不可多得的谷类。
所以，煮饭或者做粥的时候我都会加上一把，无形中的就给主食抬高了营养。

米饭备好，就是配料了，饭团我总做，米饭可以一样，配料总是变着花样用不同的，免得孩子有吃腻的感觉。今天的饭团我用的山药搭配的米饭。山药的口味清淡无异味，是这个季节最应该多吃的食品，而且老幼皆宜，在蔬菜里，它滋补身体绝对首屈一指。孩子大都喜欢甜口，咱们又不能让他多吃糖，所以，今天的饭团的外层我用了一个他爱吃的饼干，奥利奥饼干，香酥的巧克力饼干和夹心奶油，绝对让人抗拒不了。
下面来看看我的早餐营养饭团的做法吧，有了它，再搭配一碗豆浆加麦片等的热饮就妥妥的了。
材料：杂粮米饭2碗，山药一段，奥利奥饼干6块。
做法：
1、煮饭。要是准备做饭团的米饭，在煮的时候放点糯米增加米饭的粘度，不然饭团容易散开。杂粮的比例自己掌握吧，我用的大米和糯米和三色藜麦是1：1：1 ，小米相对少点，这个按照就餐人数，自己随意就好。

2、我用臻米脱糖养生蒸汽电饭煲X6做的，能把米汤分离，做出低糖饭，夏季减肥季正适用。我用的是杂粮饭功能，全程43分钟。