杂粮|经常点这4种“健康外卖”的人，外卖小哥：一看就是“聪明人”( 二 ) 煎饼|营养|聪明人|人们|工作

同时我们在点炒菜类的时候，要注意将菜与主食分开，避免菜汤中的油脂混入米饭，同时也避免主食的摄入过多。

杂粮煎饼+凉皮类

【杂粮|经常点这4种“健康外卖”的人，外卖小哥：一看就是“聪明人”】天气热了，吃上一份凉皮很清新爽口，但是只吃一份凉皮总感觉少了点什么。这时候你可以再点上一份杂粮煎饼，不要小看一个煎饼，如今的煎饼可以卷一切，基础版的包括绿豆面或者是小米面制成的面糊，鸡蛋，生菜叶，你还可以根据自己的口味添加各种蔬菜，诸如豆芽菜，黄瓜，土豆丝，豆皮，海带丝等等，这样看来，一个煎饼，你吃的不仅仅有碳水化合物，还有各种蔬菜带给你的维生素。当然你也可以自己带上一些蒸熟或煮熟的玉米红薯，配上一盒牛奶，来补充营养。

【小编有话说】
夏季天热，在吃外卖的同时，我们自己不妨每天给自己准备一些水果，牛奶，有条件的可以给自己煮上一些绿豆汤或者是水果茶等，多多补充水分和营养。吃得健康才能有充足的精力投入工作中，才能以更高的效率完成KPI 。当然，自己有个好身体才是最重要的。
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