此时 ， 如果要防止体重反弹或进一步减轻体重 ， 则需要摄取能量较低的食物 ， 而能量极低的饮食中的营养通常不能满足自我休息的要求 。 更何况减肥 ， 对身体健康都有害 。
5.饮食均衡是健康减肥的关键
减肥的最终目的是使身体保持健康 ， 因此无论采用哪种方法 ， 都不会失去“健康”这一主题 。
同时 ， 我们必须在减肥过程中充分考虑我们的身心承受能力 。 不建议使用任何不利于身体健康的极端减肥方法 。
【消耗|减肥不是挨饿，而是与食物的合作！】在适当控制饮食和减少能量摄入的基础上 ， 锻炼非常重要 。 运动可以改善人体的新陈代谢 ， 消耗体内多余的脂肪 ， 增强肌肉 ， 防止肌肉组织流失 ， 从而通过饮食控制增加脂肪消耗的效率 ， 还可以有效地防止饮食控制引起的负面影响 。 因此 ， 均衡饮食和保持健康体重是减肥的精髓！
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