【怎样提高基础代谢率来减肥】别人怎么吃都不胖,而你喝口水都长胖?别一直认为是你的肠胃功能不好、消化能力不好导致的,其实还有一个重要的原因常常被大家忽视,那就是你的基础代谢率太低了 , 那怎样提高基础代谢率来减肥?
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2、增强肌肉的训练 。肌肉就相当于是一个热量的吸收器,肥胖也是因为身上的肥肉赘肉太多了,平时应该多增加对肌肉的训练,让肥肉慢慢的转化为肌肉,若只是单纯的减掉赘肉 , 减肥的效果或会大打折扣,或许因为一点点的不良习惯影响,就又重新胖回去了 , 但是通过训练肌肉减下来的肥是很不容易被反弹的 。
3、养成规律作息的习惯 。很多人应该在上大学之前的作息都是很正常的,但是上学后或者没人任何人管着自己的时候,作息时间就混乱了 , 进入社会更是如此,工作生活压力大,焦虑、失眠也是常有事 。但是你知道吗,经常熬夜晚睡,你的基础代谢率会逐渐的变低 , 这也是为什么人越老越容易胖的原因,再加上熬夜 , 基础代谢率只会降的更低,想变瘦也就没那么容易了 。
而想要健康、成功的减肥 , 提升基础代谢率是一个非常有效的办法,若是对饮食、作息不管不顾,你的基础代谢率还是会降低的,变胖也情有可原 。
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