良好习惯的养成无疑会给自己的生活带来更为有益的一面 , 同时也能够让自己从中学习到很多,因此也会将不良习惯给改掉,那么好习惯的养成方法有哪些呢?请看下文介绍 。
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2、列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益 。例如,戒烟之后,你可以变得更健康 。在另一边列出可能带的损失 , 例如,别人可能觉得你不像原那么“酷”了 。不过也要透过现象看到本质,例如,真正爱你的人,会切实从你的健康角考虑 , 因此戒烟对他们说也是好事 。
3、为养成好习惯全力以赴 。如果你真的想要改变,那你就得全力以赴 。失败了一次,决不能气馁,也不要责怪己 。很可能是客观原因,不是你的过错 。
4、给己设定目标,以及达到目标后给己的奖励方式 。发目标写下,贴在己目光所及之处,例如你的厨房、卧室、办公室,甚至卫生间里也可以贴一下 。一旦达到了一个目标,去看场电影或吃顿披萨 , 奖励己一下 。这样的话,你就不会轻易放弃了 。
5、开始阶段要慢 , 循序渐进 。比如你想要让己变得更强壮,动作更敏捷,那么一开始要进行短时间、低强的训练 。等身体适应之后,再逐步增加难,延长训练时间 。
6、注重持久性,一开始不要太注重成果 。例如,你的目标是每天做俯卧撑 , 那么你可以从每天做一个俯卧撑,持续做一个月开始,而不是每天做20个 , 只做了两天就结束了 。一旦你每天做一个俯卧撑养成了习惯,你就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数 。
7、找朋友监督你 。朋友就是得在你需要的时候伸出援助之手的 , 鼓励你、安抚你,或者监督你坚持下去,又或者给你提些改进的建议 。找朋友监督你养成这个好习惯,他们会非常乐意的 。
8、习惯养成期过去之后,你仍需要克制住自己,让自己这辈子彻底摆脱原来的坏习惯 , 比如吸烟、嗑药、从来不锻炼身体等 。你的习惯是应该让自己受益终身的,而不是等过了三星期的习惯养成期后,又恢复到原来的坏习惯,前功尽弃 。
9、养成一个好习惯,例如保持定期锻炼和戒烟,意味着你要改变自己保持了很久的生活方式,这通常需要持久的动力和坚定的决心 。每周一检查自己是否动力不足 , 再重新鼓励自己,这样你每年将有52次鼓舞自己养成好习惯的机会 。“健康周一”是美国一个全国性的非营利性组织,它会在每周一鼓励人们养成健康的生活习惯 。
【好习惯的养成方法有哪些】以上就是关于好习惯的养成方法全部内容,相信大家通过阅读完以上文章后对此有了一定的了解,希望能帮到大家 。
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