步行是人类基本的活动方式之一 ， 似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动，那么走一万步消耗多少卡路里呢？
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2、许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次 ， 每次走30分钟以上的路程 。
3、每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50% 。
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